Лето — время солнца, отпусков и... мучительных головных болей. Казалось бы, что может быть проще: выпил привычную таблетку цитрамона или ибупрофена, и боль ушла. Но в жаркую погоду многие с удивлением замечают, что аптечные средства либо не действуют вовсе, либо эффект оказывается слишком слабым и кратковременным. Почему так происходит?
Дело в том, что жара сама по себе меняет механизм возникновения головной боли. Чаще всего она вызвана не спазмами сосудов или воспалением (на что и направлены классические анальгетики), а резким расширением сосудов из-за перегрева, обезвоживанием и снижением артериального давления. Прием жаропонижающих и обезболивающих в такой ситуации может дать лишнюю нагрузку на печень и почки, но не устранить первопричину — нехватку жидкости и нарушение тонуса сосудов.
Кроме того, в условиях сильной жары и потоотделения обезболивающие хуже всасываются в желудочно-кишечном тракте. Организм перераспределяет кровоток к коже для охлаждения, а работа пищеварения замедляется. В итоге таблетка просто «лежит» в желудке, не принося облегчения.
Чем реально помочь себе без таблеток?
Если голова разболелась в зной, не спешите глотать лекарства. Попробуйте безопасные и эффективные физиологические методы, которые направлены на охлаждение и восстановление водного баланса.
- Восстановите водно-солевой баланс. Это самое важное. Выпейте не просто холодной воды, а специальный раствор для регидратации (продается в аптеке) или подсоленную минеральную воду. Потеря солей (электролитов) — частая причина мигренеподобной боли. Пейте медленно, небольшими глотками.
- Приложите холод к вискам и шее. Смочите полотенце прохладной водой или заверните в ткань пакет со льдом. Холод рефлекторно сужает расширенные сосуды, что быстро снимает пульсирующую боль. Ни в коем случае не грейте голову — это усилит приступ.
- Массаж активных точек. Подушечками пальцев в течение 1-2 минут мягко массируйте круговыми движениями область висков, точку между бровями (на переносице) и ямочку на затылке (у основания черепа). Это отвлекает нервную систему и снимает мышечный спазм.
- Создайте «темную комнату». Жара часто сопровождается ярким солнечным светом, который является мощным триггером боли. Уйдите в прохладное, темное и тихое помещение. Закройте шторы, прилягте, положив под голову небольшой валик. Полный покой в течение 20–30 минут часто творит чудеса.
- Сделайте легкую гимнастику для глаз. Напряжение глазных мышц на жаре усиливается. Закройте глаза и медленно «посмотрите» вверх, вниз, влево, вправо, не открывая век. Затем сильно зажмурьтесь на 5 секунд и расслабьтесь. Повторите 3-4 раза.
Важно: Если головная боль сопровождается тошнотой, рвотой, спутанностью сознания или высокой температурой (выше 39°C) — это может быть тепловой удар. В такой ситуации самолечение опасно, необходимо срочно вызвать врача или обратиться в больницу.